dzien nie

tu sie raczej trzeba cieszyc niczym sie nie przejmuj, ja sypiam 3 h w dzien i z 9 w nocy, badalem sie nie dawno i jest wszystko ok pamietaj ze podczas głebokiego snu organizm sie najlepiej regeneruje tez mi sie chce czasami spac na wykładach, ale jakos sie powstrzymuje i potem spie w domu kawa to kiepskie rozwiazanie ze wzgledu na to ze zawiera [...]

[...] 135 kg, co zaoowocowalo tym iz zkonczylk z tym i zaczal dygac, coz efekty nie byly zbyt dobre, weic postanowail sie dopalic, i zaczal diete, jadl rownowarotsc 350 kalorii dziennie, ale nie mogl zrzucic nic, wiec zaczal od efrydy kupil 300 czopkow i wkrecil babci, ze ma problemy z astma i babka zaczela mu pakowac w zadek 10 dziennie , terapa [...]

popraw w diecie tak jak pisałem i nic na chwilę obecną nie tnij. osobiście bym ten CF wywalił i dał tam jeszcze jedną sesję hiitu ewentualnie lub dzień wolnego, przy tak niskiej kaloryce nie ma co szaleć z aktywnością. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-03 13:59:05

[...] ? tak patrzylem na suple to na pewno kupie sobie OLIMP BETA SOLAR, moze tyrozyna pomoze diety to praktycznie nie mam, na sniadanie jem platki owsiane, biore witaminy + omega 3 kupie sobie extra virgin do sniadania tez przez dzien to wcinam kanapki z szynka i jakims warzywkiem jak wracam kolacjo obiad i to wszystko co moglibyscie polecic ?

[...] troche wiecej zeby przystosowac do tego organizm. Jakos zaraz po majowce mam kolejna wizyte to wrzuce tutaj diete ktora dla mnie przyszykuje :) Co do tego ze to jest na 1 dzien to dostalem od niej tabele zamiennikow wiec troche to zmieniam i przewaznie te kefiry, maslanki, serki zamieniam na kawal miecha ;) mam jeszcze wpc80 ostrowi i przed [...]

Bo mam zamiar ułożyć sobie plan na podstawie FBW 1. I mam pytania. FBW 1 zawiera tylko 2. części ? czyli A oraz B i można wówczas go wykonywać 2 razy w tygodniu ? i jeżeli tak to czy mogę wykonywać więcej niż jedno ćwiczenie na daną partię mięśni (myślałem o 2 ćwiczeniach na jedną partię mięśni w 3 seriach po 12-10-10) I na koniec ,czy po ułożeniu [...]

Tak mam, mięśnie nie potrzebują samego białka do wzrostu. Tłuszcze są ważne ponieważ organizm dzięki nim wytwarza hormony, w tym testosteron i hormon wzrostu które w polaczeniu z bodźcem (trening) i budulcem (nadwyżka kaloryczna) powodują rozrost mięśni. Tłuszcze są budulcem tkanek, nie tylko tej zbędnej, ale także błon komórkowych, mała ilość [...]

Ja dostałem wczoraj!Dzieki MATRIX czekoladowy smakowal tak sobie za malo slodki jak dla mnie,cos w podobie do Prostara,ale moze takie wrazenie poniewaz rozrobilem z woda. NECTAR Fuzzy Navel-jak dla mnie nie za bardzo ale mojej kobicie smakowal troszke kwaskowaty smak. NECTAR lemon tea smakował jak herbatka ice lubie ale nie za czesto na lato [...]

no właśnie GWookie - po co się katować nie wiadomo jak - wystarczy 3,5kg a muły na drugi dzień murowane łehhhłehłeh

to co napisałem to sytuacja która mi się przydarzyła w zeszłym roku, byłem na giełdzie z 2 kumplami którzy przy tym byli ;] Też się zdziwiłem że ktoś kto się na co dzień tym zajmuje może nie mieć jakichkolwiek podstaw wiedzy

Dudek takie jest twoje zdanie, z którym po części się zgadzam to jest kwestia indywidualna czy klatka+tric czy klatka+bic każde rozwiązanie ma swoje plusy wiec nie wiem czemu upierasz się przy jednej metodzie. Co do twojej rozpiski to jest ok jeśli każdą grupe trenujesz raz w tygodniu, problem się rodzi jeśli wszystkie lub część trenujesz dwa razy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):niemam Wiek :16 lat Waga :na dzien dzisiejszy 84kg Wzrost :188cm Staż treningowy:1,5miesiaca,lecz trenuje tez SW, Obwód pasa:88 Obwód klaty:105 Obwód uda:niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Sztuki walki w zaleznosci od miesiaca do 3-4razy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

Tez mi sie tak wydawalo bo na reżimowej sylwetka bylaby calkiem inna.W cyklu postaraj sie nie podjadac miedzy posilkami tylko zrób sobie jeden dzien poswięcony uczcie dla żoładka,ciezko... ale efekt pieknyPowodzenia w cyklu.

tak więc jestem po pierwszym shocie, strzał 2ml/400mg w poślad, igła 0,8 - zero bólu, przede mną 15 tygodni, tak więc dziś jest dzień 0))) mam nadzieję, że niczego nie zaniedbałem i obchodzę się odpowiedzialnie

dzisiaj 10 tydzień, 64 dzień, w sobotę poszedł 10 szot choroba odpuściła, ciężki powrót do treningów, odpuściłem kardio całkowicie gdyż miałem wrażenie, że zejdę po treningu, brak energii, choroba porządnie mnie przeczołgała, ale samopoczucie od mniej więcej połowy tygodnia dobre, mam nadzieję że w tym tygodniu wrócę do siebie, mięso fajnie [...]

skąd ten pomysł ze smarowaniem twarzy?! Przeciez antidral jest na bazie alkoholu, podrażnisz sobie skórę i tyle.To juz lepszy krem matujący (np. avonu, pure pore Fection, przez cały dzień skóra nie świeci ani trocchę, bo nie zawiera żadnych olejków) Mnie na przykład antidral nie pomaga, tylko jeszcze piecze. (na dłonie polecam moze talk [...]

dieta kuleje na sto procent,rozpisz jeden dzień ze swoimi posiłkami szkoda zdrowia i kasy jeśli to nie będzie dograne.

Cel : redukcja, poprawa sylwetki pod względem składu ciała Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 65-70 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca jako kelnerka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki co brak, ma zacząć [...]

Widzę, że wiele z Was ma problem z miską w weekendy. Też to przerabiałam, bo zazwyczaj spędzam czas poza domem i nie mam kiedy zrobić jedzenia czy zjeść. Podzielę się kilkoma sposobami, które u mnie pomogły :-) Po pierwsze planowanie miski przynajmniej dzień wcześniej. Najlepiej mieć taką kartkę z awaryjna rozpiską pod ręką i dobrze, żeby to była [...]

Dzis 8 dzien na czysto :) Najwiekszy sukces: nie objadam sie kilogramami owocow na noc. Musze przyznac, ze po pierwszym szoku - dosc dlugo strasznie balam sie tego wyliczania, wazenia... %-) - zaczynam doceniac ile czasu oszczedzam (!) planujac posilki. 1. Wizyta w supermarkecie - 5 min i gotowe, bo wiem co kupuje. 2.Gotuje tyle, ile potrzebuje [...]